홈트레이닝2 홈트레이닝 기구 없이 할 수 있는 근력운동 10가지 헬스장 안 가도, 덤벨 없어도! 맨몸 하나로도 근육을 키울 수 있다는 거, 믿어지시나요?안녕하세요! 요즘은 바쁜 일상에 헬스장 갈 시간도 없고, 기구 살 공간도 마땅치 않죠. 저도 그래서 집에서 맨몸으로 근력운동을 시작하게 되었어요. 처음엔 효과가 있을까 반신반의했지만, 한 달만 해도 눈에 띄는 변화가 생기더라고요! 오늘은 여러분도 쉽게 따라 할 수 있도록, 기구 없이도 가능한 근력운동 10가지를 모아봤어요. 좁은 방에서도 충분히 가능한 동작들만 골랐으니, 꼭 끝까지 읽어주세요! 목차맨몸운동의 장점은? 운동 전 준비운동 필수! 하체 단련: 스쿼트부터 런지까지 상체 강화: 팔, 가슴, 어깨 코어 운동: 복근과 허리 지키기 홈트 루틴 구성 팁 맨몸운동의 장점은?맨몸운동의 가장 큰 매력은 장소에 구애받지 않.. 2025. 6. 7. 집에서 하는 15분 스트레칭 루틴 (목어깨 뭉침 해결) “하루 15분이면 뭉친 어깨가 사라진다!” 간단하지만 강력한 루틴을 지금 바로 시작하세요.안녕하세요! 요즘 유난히 목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리는 느낌, 있으신가요? 저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보니 어느새 목이 굳고, 어깨가 딱딱하게 뭉쳐버리더라고요. 병원에 가긴 애매하고, 하루가 다르게 피로가 쌓이던 그때, ‘하루 15분 스트레칭’이 제 몸을 다시 살려냈어요. 어렵지 않아요. 딱 15분만 투자하면 아침이 상쾌하고, 저녁이 가벼워지죠. 오늘은 누구나 집에서 따라 할 수 있는, 목어깨 뭉침을 해소하는 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요! 📌 이 글에서 다룰 내용1. 목어깨 뭉침의 주요 원인 2. 스트레칭의 효과와 원리 3. 하루 15분 스트레칭 루틴 구성 4. 부위별 자세한 스트레칭 동작 5.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
