운동단백질1 단백질 섭취 가이드 (연령별, 활동량별) 하루에 단백질을 얼마나 먹어야 할까요? 나이와 운동량에 따라 완전히 달라진다는 사실!안녕하세요! 요즘 단백질 챙기시는 분들 정말 많죠? 헬스장에서도 닭가슴살 도시락을 흔히 볼 수 있을 정도예요. 저도 건강을 챙기겠다고 단백질 보충제를 사봤는데, 얼마 먹어야 적당한지 몰라서 더 헷갈리더라고요. 연령대마다, 그리고 활동량에 따라 단백질 필요량이 다 다르다니... 그래서 오늘은 여러분이 나이에 맞게, 또 하루 활동량에 맞게 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지, 어떤 음식을 선택하면 좋은지 깔끔하게 정리해 봤어요. 근육 만들기나 건강 관리, 체중 조절까지 단백질은 핵심입니다. 함께 정확히 알아봐요! 목차성장기 어린이 단백질 가이드 성인 남녀의 기준 단백질 섭취량 노년기 단백질 중요성과 섭취 팁 운동하는 사람을.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
