스쿼트1 홈트레이닝 기구 없이 할 수 있는 근력운동 10가지 헬스장 안 가도, 덤벨 없어도! 맨몸 하나로도 근육을 키울 수 있다는 거, 믿어지시나요?안녕하세요! 요즘은 바쁜 일상에 헬스장 갈 시간도 없고, 기구 살 공간도 마땅치 않죠. 저도 그래서 집에서 맨몸으로 근력운동을 시작하게 되었어요. 처음엔 효과가 있을까 반신반의했지만, 한 달만 해도 눈에 띄는 변화가 생기더라고요! 오늘은 여러분도 쉽게 따라 할 수 있도록, 기구 없이도 가능한 근력운동 10가지를 모아봤어요. 좁은 방에서도 충분히 가능한 동작들만 골랐으니, 꼭 끝까지 읽어주세요! 목차맨몸운동의 장점은? 운동 전 준비운동 필수! 하체 단련: 스쿼트부터 런지까지 상체 강화: 팔, 가슴, 어깨 코어 운동: 복근과 허리 지키기 홈트 루틴 구성 팁 맨몸운동의 장점은?맨몸운동의 가장 큰 매력은 장소에 구애받지 않.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
