수면조명1 숙면을 위한 침실 환경 만들기 (온도, 조명, 소음) “숙면”은 단순히 오래 자는 것이 아닙니다. 깊고 편안하게 자는 것이 진짜 회복의 시작이죠.안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 자고 일어나도 개운하지 않으신가요? 저도 한동안 그런 시기를 겪었는데, 알고 보니 문제가 바로 ‘침실 환경’에 있었더라고요. 침실이 너무 더운 날은 뒤척이다가 자주 깨고, 스마트폰 조명이 밝으면 뇌가 밤인지 낮인지 헷갈려서 깊은 잠을 못 자더라고요. 그래서 오늘은 숙면을 위한 가장 기본이자 중요한 요소인 ‘침실 환경’을 제대로 정비하는 법에 대해 소개하려고 해요. 온도, 조명, 소음 — 이 세 가지가 숙면의 열쇠입니다! 목차이상적인 침실 온도는? 수면에 영향을 주는 조명 종류 소음 줄이는 실전 팁 숙면을 위한 침구 선택법 숙면 아이템 비교표 밤 습관으로 완성하는 수면 리듬 이상적인.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
