목어깨뭉침1 집에서 하는 15분 스트레칭 루틴 (목어깨 뭉침 해결) “하루 15분이면 뭉친 어깨가 사라진다!” 간단하지만 강력한 루틴을 지금 바로 시작하세요.안녕하세요! 요즘 유난히 목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리는 느낌, 있으신가요? 저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보니 어느새 목이 굳고, 어깨가 딱딱하게 뭉쳐버리더라고요. 병원에 가긴 애매하고, 하루가 다르게 피로가 쌓이던 그때, ‘하루 15분 스트레칭’이 제 몸을 다시 살려냈어요. 어렵지 않아요. 딱 15분만 투자하면 아침이 상쾌하고, 저녁이 가벼워지죠. 오늘은 누구나 집에서 따라 할 수 있는, 목어깨 뭉침을 해소하는 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요! 📌 이 글에서 다룰 내용1. 목어깨 뭉침의 주요 원인 2. 스트레칭의 효과와 원리 3. 하루 15분 스트레칭 루틴 구성 4. 부위별 자세한 스트레칭 동작 5.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
