건강루틴2 올바른 자세 유지하는 법 (거북목, 라운드숄더 예방) 당신의 자세, 괜찮으신가요? 거울 속 자신을 보면 목이 앞으로 나와 있진 않으신가요?안녕하세요! 오늘은 우리가 무심코 지나치기 쉬운 '자세'에 대해 이야기해보려 합니다. 저도 한참 책상 앞에 앉아 있는 시간이 많다 보니, 어느 순간 거북목이 심해지고, 어깨가 앞으로 굽은 라운드숄더가 되어버렸더라고요. 척추와 어깨 라인이 무너지면 외형뿐 아니라 두통, 피로, 심지어 소화불량까지 생길 수 있어요. 그래서 저는 최근부터 올바른 자세를 위한 스트레칭과 생활 습관을 조금씩 실천하고 있는데, 확실히 몸이 덜 뻐근하고 활력이 느껴지더라고요. 오늘 이 글을 통해 여러분도 건강한 자세를 되찾고, 통증 없는 몸으로 활기찬 일상을 누리셨으면 좋겠어요! 🧘♂️📏 📌 이 글에서 다룰 내용1. 올바른 자세가 중요한 .. 2025. 6. 6. 하루 물 섭취량과 올바른 수분 보충법 혹시 오늘 물 몇 잔 드셨나요? 물만 잘 마셔도 삶의 질이 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 저는 최근에 심각하게 물을 안 마시는 습관 때문에 두통이 자주 생겼어요. 그래서 물 마시는 습관을 바꿔보자 결심했고, 그 과정에서 알게 된 수분 섭취의 중요성을 여러분과 꼭 나누고 싶었답니다. 요즘같이 덥고 건조한 날씨에는 특히 수분 보충이 필수인데요. 단순히 ‘물 많이 마시기’로 끝날 문제가 아니라는 걸 알게 되니, 정말 놀라웠어요. 그래서 오늘은 '하루 물 섭취량과 올바른 수분 보충법'에 대해 하나하나 풀어보려고 해요. 커피만 마시고 하루를 보내는 분들, 주목해 주세요! 목차성인 하루 물 섭취량의 기준 물만 마시면 충분할까? 수분 보충의 다양한 방법 내 몸이 보내는 탈수 신호 물을 잘 마시.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
